Cvičební terapie pro bronchitidu. Sada cvičení

V boji za zdraví musíte vyzkoušet všechny prostředky, i když se na první pohled mohou zdát zbytečné a nesmyslné. To je to, co říkají o použití rehabilitační gymnastiky při léčbě a prevenci nemocí nesouvisejících s pohybovým aparátem, jako je bronchitida, v domnění, že je nemožné léčit nemoci dýchacího ústrojí pomocí cvičení. Ale ve skutečnosti díky cvičební terapii můžete nejen zlepšit své zdraví a posílit imunitní systém, ale také se zbavit mnoha nemocí, včetně dýchacích orgánů. V tomto případě je hlavní věcí použít sadu cílených akčních cvičení.

Jak může fyzikální terapie pomoci urychlit zotavení? Co se děje v těle pacienta s bronchitidou při provádění speciálních cvičení?

  • 1) Cvičební terapie ovlivňuje reflexní excitaci dýchacích center a přispívá ke zlepšení výměny plynů, což je důležité pro bronchitidu.
  • 2) Pod vlivem fyzických cvičení se zvyšuje obecný tón těla.
  • 3) Dobře zvolený komplex cvičební terapie vytváří příznivé zázemí pro užívání léků.
  • 4) Terapeutické cvičení pro bronchitidu zlepšuje krevní oběh, zejména v pohrudnici. Díky tomu se sputum lépe vstřebává a nezůstává v plicích..
  • 5) Cvičební terapie pro bronchitidu zabraňuje řadě možných komplikací, které, pokud jsou neaktivní, se mohou vyvinout v pleurální dutině. To znamená, že cvičení je druh prevence jiných onemocnění dýchacího systému..
  • 6) Terapeutická gymnastika je schopna obnovit pružnost tkání. V případě bronchitidy je to užitečné v tom, že plicní membrána během nemoci atrofuje a po zotavení se člověk bude moci vrátit do aktivního života..

Fyzioterapie pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida může být vážným důvodem pro cvičení fyzioterapeutických cvičení. Cvičení je vždy prospěšné, ai když není schopno nemoc vyléčit, bude mít pozitivní účinek. Mnoho lidí s chronickou bronchitidou v průběhu let, kteří se začínají věnovat fyzioterapeutickým cvičením, zaznamenávají pozitivní posuny k uzdravení..

Hlavní úkoly fyzioterapeutických cvičení pro chronickou bronchitidu jsou následující:

zvýšení odolnosti těla vůči infekčním chorobám;

obnovení průchodnosti průdušek;

snížení zánětlivých změn v průduškách;

prevence komplikací při bronchitidě (respirační selhání, emfyzém atd.);

posílení dýchacích svalů.

Sada cvičení pro cvičební terapii bronchitidy

Jak vidíte, máme docela působivý seznam pozitivních faktorů cvičební terapie pro stav osoby s bronchitidou (akutní nebo chronickou). Ale aby cvičení fungovala co nejefektivněji, musíte je dělat ne chaoticky, ale dodržovat, abych tak řekl, určitý algoritmus.

Jakékoli fyzické cvičení s bronchitidou by mělo být prováděno až po absolvování akutního období onemocnění: když se tělesná teplota vrátí k normálu, nedojde k náhlým záchvatům kašle a slabosti.

Ideální by bylo zahájit fyzioterapeutická cvičení na bronchitidu drenážní masáží zad, prováděnou také speciální metodou (viz „Masáž na bronchitidu“). Pokud však nemáte příležitost provést masáž a touha po uzdravení je velká, můžete začít hned s dechovou rozcvičkou. Provádí se ve stoje nebo v sedě, pokud jsou záda rovná a ramena jsou rovná. Po každém cvičení po dobu 30 sekund volně dýchejte a pokračujte dalším.

  • 1) Ukazováčky přitlačíme na nosní dírky a vytvoříme bariéru proti průniku vzduchu. Provádíme vdechování a výdech po dobu 2-3 minut. Pokud je těžké dýchat, měli byste uvolnit tlak, pokud není nepohodlí, můžete se mírně zvýšit.
  • 2) Rty vyhrneme hadičkou a ponecháme malý otvor pro cirkulaci vzduchu. Dýcháme ústy 2-3 minuty. Nespojujeme nos. Pro jistotu jej můžete sevřít prsty.
  • 3) Znovu vytvoříme rty hadičkou a pomalu vdechujeme. Plný výdech - široce otevřenými ústy. Další inhalace je plná a vydechněte rty hadičkou. Střídat. Opakujte 15krát.

Chcete-li provádět fyzioterapeutická cvičení, měli byste se oblékat do pohodlného oblečení, které nebrání pohybu. První 1-3 dny by měla být provedena cvičení pro 5-7 opakování. Pak můžete zkusit zvýšit částku na 12-14.

  • 1) Poloha - leží na zádech, paže podél těla. Při nádechu pomalu zvedněte ruce a sklopte je za hlavu. Jak vydechujete, pomalým tempem vracíme ruce zpět..
  • 2) Poloha je stejná, ale levá paže je podél těla, pravá je za hlavou. Dýchání je libovolné, ruce se mění rychlým tempem.
  • 3) Zůstáváme ležet. Zvedáme nohy a točíme imaginární pedály ve vzduchu. Jedná se o vytrvalostní cvičení - jakmile se cítíte unavení nebo dušní, okamžitě přestaňte..
  • 4) Poloha - leží na břiše, dlaně přitlačené k podlaze na úrovni hrudníku. Při vdechování zvedáme horní část těla, opíráme se o ruce a ohýbáme se v dolní části zad. Při výdechu - spusťte tělo dolů.
  • 5) Ležíme na břiše, paže natažené podél těla. Při nádechu se snažíme co nejvíce zvednout hlavu a ramena. Při výdechu jdeme zpět a odpočíváme.
  • 6) Stále ležíme na břiše. Natahujeme ruce co nejdále za hlavu a snažíme se dosáhnout na imaginární předmět. Zároveň dýcháme libovolně.
  • 7) Poloha - leží na levé straně v mírně ohnuté poloze. Při nádechu zvedněte pravou ruku a narovnávejte páteř. Při výdechu sklopte ruku a ohněte tělo dozadu. Totéž, ležící na pravé straně.

Po těchto fyzických cvičeních se doporučuje opakovat dechová cvičení nebo provádět drenážní masáž. Frekvence cvičební terapie pro akutní bronchitidu - každý den až do zotavení; pro chronické - v kurzech 2 týdny každý měsíc. Je užitečné vést hodiny na čerstvém vzduchu a kombinovat je s aromaterapeutickými studenými inhalacemi.

Respirační gymnastika a cvičební terapie pro bronchitidu (+ vibrační masážní techniky): cvičení, videa, recenze

Při léčbě akutní a chronické bronchitidy má spolu s léky velký význam použití pomocných metod. Zejména fyzioterapeutická cvičení (LFK) a dechová cvičení.

Ti, kteří měli alespoň jednou bronchitidu, nemusí vysvětlovat, jak nepříjemná je tato nemoc. Pocit slabosti v celém těle a nekonečný kašel, dokud bolest v plicích není jen několik příznaků tohoto onemocnění..

Bronchitida je zánět průdušek a hromadění hlenu v nich.

Jak víte, bronchitida může být akutní i chronická. Chronická bronchitida je indikována délkou onemocnění - nezmizí déle než 3 týdny.

Nejnepříjemnější však je, že to, co vyšlo přirozeným kašláním, se může hromadit v průduškách. V tomto případě vám pomohou léčebné techniky, jako je cvičební terapie, dechová cvičení a vibrační masáž plic. Tyto techniky se také ukazují těm, kteří kouří nebo přestávají kouřit, aby si vyčistili průdušky..

Cvičební terapie, dechová cvičení a masáže - techniky pro čištění průdušek bez léků

Proč si tyto metody zaslouží vaši pozornost?

Respirační gymnastika pro bronchitidu umožňuje:

  • urychlit čištění průdušek od hlenu a obnovu sliznice dýchacích cest;
  • zlepšit okysličení tkání;
  • zabránit exacerbaci onemocnění v chronickém průběhu a v akutním průběhu - zabránit jeho přechodu do chronické formy.

Respirační gymnastika pro bronchitidu vyčistí průdušky a zabrání chronizaci onemocnění.

Těchto účinků je dosaženo tím, že v procesu provádění fyzických a respiračních cvičení je stimulována práce pomocných svalů (mezižeberní svaly, bránice), zlepšuje se krevní oběh v dýchacích orgánech.

Cvičení pomáhá zlepšit výměnu plynů v krevním oběhu v plicích.

Dýchací cvičení jsou zvláště užitečná při bronchitidě při vypouštění sputa. V procesu jeho implementace je aktivována mukociliární clearance - systém, který zajišťuje evakuaci cizích částic a patogenů, které se dostaly do dýchacích cest.

Proto jsou dechová cvičení na bronchitidu velmi důležitá pro děti, které mají kvůli anatomickým a fyziologickým vlastnostem potíže s vykašláváním sputa a reflex kašle není dostatečně vyvinut. Pokud je dítě ještě malé, můžete cvičit samostatně, můžete s ním provádět pasivní cvičení - například poklepáním na hrudník, což urychluje čištění průdušek.

Kdy je zahrnout do procesu léčby?

Cvičební terapie a gymnastika pro bronchitidu se provádějí ve fázi zotavení, kdy tělesná teplota nepřekračuje normální rozmezí a kašel se stává produktivním, to znamená, že je doprovázen poměrně volným vypouštěním sputa.

Pokud současně přetrvává slabost a rychlá únava, hodiny se zkracují, ale opakují se několikrát během dne..

Komplex terapeutických cvičení pro bronchitidu

Užitečné rady od lékaře a obecné informace o léčbě onemocnění:

Respirační gymnastika Strelnikova s ​​bronchitidou

Nejoblíbenější gymnastikou doma i v zahraničí jsou Strelnikova cvičení. Léčba a prevence bronchitidy, celkové zlepšení dýchacího systému a celého těla jako celku.

Vibrační masáž pro bronchitidu

Jednou z nejpopulárnějších metod samoléčby plic je vibrační masáž. Na základě poklepání na oblast hrudníku.

Respirační jóga pro bronchitidu

Vynikající komplex pro bronchitidu od dlouhověkých jogínů. Provádění těchto cvičení vám umožní zbavit se chronické bronchitidy a komplikací po akutní bronchitidě a také vám pomůže zlepšit celý dýchací systém..

Cvičební terapie pro bronchitidu na obrázcích

Jednoduchý komplex lékařské gymnastiky v obrazech.

Komplex terapeutických cvičení pro bronchitidu

Jak udělat gymnastiku co nejefektivnější?

Před vyučováním místnost dobře vyvětrejte, můžete provést mokré čištění nebo zapnout zvlhčovač nebo solnou lampu. Vyčištěný zvlhčený vzduch bude obzvláště prospěšný pro dýchací systém. Mnoho známých pediatrů doporučuje instalovat zvlhčovače do dětských pokojů..

Důležité pravidlo - sledujeme kvalitu ovzduší

Aby byla cvičení obzvláště prospěšná, musíte se řídit jednoduchým pravidlem: každé úsilí je třeba vynaložit s výdechem a uvolnění s hlubokým dechem. Nejprve může hluboké dýchání vyvolat záchvaty kašle. Není třeba se bát, tímto způsobem se dýchací systém zbaví nahromaděného hlenu a s ním i mikrobů.

Pokud je to žádoucí, můžete kombinovat gymnastiku s rozcvičkou - například nosit teplý vlněný svetr nebo si otřít hruď oteplovací mastí. A po hodině nebude rušit alkalický nápoj (minerální voda nebo mléko se sódou), což hlenu učiní méně viskózním..

Celý kurz cvičební terapie je obvykle 5 - 10 procedur. Ale s chronickou bronchitidou lze cvičit častěji, aby se zabránilo exacerbaci onemocnění..

Recenze cvičení a masáže na bronchitidu

Chci vyjádřit své potěšení vibrační masáží plic (bití). Tuto masáž mi doporučila ORL pro exacerbaci chronické bronchitidy. Průdušky jsou skutečně vyčištěné, sami pochopíte, když to začnete dělat. Je velmi žádoucí provádět více než jeden den. (Alexandra V).

Cvičební terapie pro akutní bronchitidu

Bronchitida je zánětlivý proces, který se vyskytuje ve sliznicích hlavních větví bronchiálního stromu. Pokud jsou ovlivněny její menší větve, pak mluví o bronchiolitidě..

Bronchitida v akutní formě často působí jako společník jakékoli nemoci z nachlazení, což přispívá k rozšířenému šíření této nemoci. Původci bronchitidy jsou nejčastěji viry, které v počátečním stadiu převážně způsobují patologické procesy v horních dýchacích cestách..

Příčiny bronchitidy

Existují dva důvody pro zánětlivé procesy v průdušnici (průdušnici) a hlavních částech průdušek: infekce a podráždění jejich sliznic různými faktory. Zpravidla se vyskytují:

  1. V důsledku násilné infekce chřipkovým typem, která začala v nosohltanu a krku.
  2. Jako doprovodná onemocnění u kůry a černého kašle.
  3. S virovými a bakteriálními útoky na tělo mladé generace se dostává do průdušek spolu s vdechovaným vzduchem.
  4. V důsledku aktivace saprofytů - mikroorganismů, které žijí za normálních podmínek v sliznicích těla a nezpůsobují nemoci. Začnou jednat v okamžiku, kdy selže imunitní obrana.
  5. Pod vlivem dráždivého chemického faktoru. Může to hrát plyny, pára a pevné částice obsažené ve vzduchu..
Chronická bronchitida

Navíc klimatické podmínky v místech pobytu hrají důležitou roli při získávání tendence lidského těla k akutní bronchitidě. Prašný a vlhký vzduch s prudkými výkyvy teplot je pro lidi škodlivý stejně jako suchý vzduch, což ztěžuje dostatečné zvlhčení sliznic. Suchý vzduch, který neměl čas se dostatečně zahřát, vstupuje do průdušek příliš rychle, což je pro ně extrémně škodlivé. Riziková skupina zahrnuje lidi se zhoršeným a obtížným nosním dýcháním.

Kašel s bronchitidou

Kašel je obranný mechanismus těla, a proto jej nelze přísně nazvat konkrétním příznakem bronchitidy, nicméně by mu měla být přiřazena role hlavního příznaku nemoci..

Bronchiální sliznice podrážděná zánětem, která v tuto chvíli zvyšuje produkci sekretů pro její ochranu, vede k těžkým záchvatům kašle. A to je pochopitelné, protože výsledný hlen a exsudát malých ucpaných cév stěn průdušek, tj. Sputa, jsou v podstatě látky cizí tělu a jsou odstraněny vykašláváním.

Zpočátku se sputum objevuje v malém množství a jeho konzistence je velmi viskózní a poté, zkapalňující, se stává hojnějším (může dosáhnout půl litru).

Léčba akutní bronchitidy

Formy bronchitidy způsobené viry se zpravidla neléčí antibiotiky, ale pokud se do procesu zapojila také bakteriální infekce, pak se při léčbě nutně používají specifická antibiotika.

Vzhledem k tomu, že kašel je nejdůležitějším mechanismem k odstranění sekrecí z blokovaných dýchacích cest, je jeho potlačení nutné pouze v určitých případech. Prostředky pro léčbu drogami jsou vybírány přísně individuálně a je v nich důležitý důraz na zachování plynulosti tajemství..

Pro úplné a účinné vyléčení akutní bronchitidy jsou nutná následující opatření:

  • přísný odpočinek v posteli;
  • úplný zákaz kouření a chůze v mlhavém a chladném počasí;
  • užívání protizánětlivých, bronchospazmolytických a expektorančních léků;
  • dechová cvičení a aerosolová terapie.

Terapeutická tělesná výchova pro akutní bronchitidu

Cvičební terapie pro akutní bronchitidu je předepsána po dokončení nejnásilnější fáze onemocnění a odstranění nebezpečných příznaků onemocnění. Jeho úkolem a účelem je:

  • zajištění nerušeného výstupu z průdušek pro sputum;
  • zvýšení intenzity lymfy a krevního oběhu v plicní tkáni za účelem úplného zastavení zánětlivého procesu v orgánu;
  • obnovení zhoršené drenáže v tkáních;
  • zvýšení obranyschopnosti těla.

Z doporučeného komplexu se nejprve provedou statická dechová cvičení a teprve poté se přesunou k dynamickým, přičemž zvláštní pozornost je třeba věnovat těm, které přesně přispívají k odstranění sputa při dlouhodobém výdechu.

Kromě cvičení k obnovení plné respirační funkce poskytuje komplex fyzioterapeutických cvičení i ty, které mají obecný posilující charakter. Po celou dobu jeho provádění je nutné udržovat pomalé tempo. Při jmenování těchto léčebných postupů existuje také závažná kontraindikace - přítomnost respiračního selhání.

Se souhlasem ošetřujícího lékaře můžete s cílem usnadnit odstranění odcházejícího sputa přepnout do režimu polo postele. Dechové pózy a cviky na posilování malých i velkých svalů uvedené v metodice se provádějí ve stoje nebo vsedě, přičemž se přísně dodržuje rytmický rytmus. Délka cvičení cvičební terapie by neměla přesáhnout 2 hodiny.

Masáž pro akutní bronchitidu

Masáž pro akutní bronchitidu je pro zlepšení stavu pacienta stejně příznivá jako cvičební terapie. Trvání relace by nemělo překročit 12 minut a oblastí manipulace je hrudník, záda, břicho a nohy.

Masér umístí ruce do roviny rovnoběžné s žebry, při nádechu se pohybují do páteře a při výdechu - směrem k hrudní kosti, což vede ke stlačení hrudníku. Během procedury jsou podrážděny receptory plicních sklípků, kořeny plic a samotná pohrudnice, což pomáhá zlepšit činnost dýchacího centra a inhalace je hlubší. Je užitečné ukončit masáže vdechováním zvlhčeného kyslíku po dobu 5 minut.

Jaké je nebezpečí chronické bronchitidy?

Zánět průdušek je obvykle mírný, ale úplného vyléčení je dosaženo za několik týdnů. Nedostatečně organizovaná léčba a nezodpovědný přístup pacienta k provádění doporučení lékaře může nakonec vést k selhání dýchání.

Musíme hovořit o chronické bronchitidě, i když je bronchiální zánět pacienta diagnostikován několik let po sobě dva roky a kašel a katar během každé nemoci trvají až tři měsíce.

Kouření, smog a infekce dýchacích cest jsou tři faktory, které jsou za onemocnění většinou odpovědné. Kouření a smog jsou hlavními příčinami zvýšené sekrece hlenu buňkami bronchiální tkáně a další patologické změny na sliznici a pokles její odolnosti přispívají k přidání infekce, která se nyní stala pro tělo hrozivou.

Látky obsažené ve vzduchu jsou stejně škodlivé a obzvláště nebezpečné:

  • amoniak;
  • aceton;
  • deriváty kyseliny octové;
  • chlorovodík a fluorid;
  • kovové výpary;
  • sirovodík;
  • oxid siřičitý.

Situace je mnohem komplikovanější, pokud má pacient alergické projevy ve vztahu k látkám obsaženým ve vzduchu. Křeč průdušek, ke kterému dochází v tomto případě, zejména bronchiolů, dále brání proudění vzduchu pohybujícího se podél dýchacích cest.

U pacienta s chronickou bronchitidou jsou mezery v orgánu zúženy kvůli oteklé sliznici a stálé přítomnosti exsudátu a sekrece. Kromě toho se stěny průdušek stávají méně elastickými v důsledku částečného nahrazení pracovní tkáně pojivovými vlákny, která jsou kvalitnější..

Osoba pro projev jakékoli svalové aktivity vyžaduje zvýšený přísun kyslíku do plic, ale u takových průdušek je to problematické. A pak se objeví dušnost (dušnost) nebo rychlé dýchání, protože pacient se zoufale snaží kompenzovat nedostatek vzduchu. Nejnebezpečnější věcí u chronické bronchitidy je však tendence ke zhoršování stavu pacienta v průběhu času. Při absenci pozitivní dynamiky procesu se plicní emfyzém stává nevyhnutelným, což má za následek respirační a poté chronické srdeční selhání..

Hodnocení stavu průdušek v této formě onemocnění je stupeň obstrukce (obstrukce) - to je indikátor porušení jejich drenážní funkce. V případě chronické bronchitidy, stejně jako u akutní bronchitidy, je zárukou úplné léčby pohybová terapie a masáže v kombinaci s farmakoterapií a fyzioterapií..

V poslední době práce se zvukem prokázala dobrou účinnost při rehabilitaci těchto pacientů. Zvukové vibrace (vyslovující různé zvukové kombinace) podporují ventilaci plicního aparátu a zejména průchod vzduchu průduškami. Je také možné rozvíjet a obnovovat respirační funkce hrou na nástroje v dechovce.

Fyzioterapeutická cvičení pro bronchitidu

Zkratka „cvičební terapie“ znamená „terapeutický a tělesný tréninkový komplex“. Cvičební terapie je metodou doplňkové terapie mnoha chorob. Cvičební terapie pro bronchitidu je jednou z nejúčinnějších metod, pomocí které můžete nemoc porazit.

Význam cvičební terapie pro bronchitidu

Hlavním cílem cvičební terapie u chronické bronchitidy je rehabilitace funkce průdušek. Kromě toho má gymnastika následující pozitivní účinky:

  • zlepšuje tok kyslíku do průdušek a plic;
  • rozvíjí a posiluje svaly dýchacího systému;
  • předchází možným patologickým komplikacím;
  • zlepšuje proces průtoku krve do pleurální oblasti, což přispívá k lepšímu ztenčení a odstranění sputa;
  • zvyšuje absorpci léků tělem;
  • podporuje regeneraci bronchiální tkáně.

Kromě toho cvičební cvičení na bronchitidu zvyšuje imunitu. Tělo účinněji bojuje proti infekci - hlavní příčině bronchitidy.

Vlastnosti cvičební terapie pro děti i dospělé

Při bronchitidě se v bronchiální dutině hromadí značné množství hlenu, který narušuje normální dýchací proces. Často jsou pozorovány křeče, otoky a ventilace plic je narušena. Cvičební terapie je také účinná u obstrukční bronchitidy. Pomocí gymnastiky jsou řešeny následující úkoly:

  • čištění bronchiální dutiny ze sputa;
  • zvýšená dýchací aktivita;
  • zlepšení průtoku krve do průdušek;
  • prevence zánětu.

Cvičební terapie je obzvláště důležitá u bronchitidy u dětí, protože mají nedostatečně vyvinuté svaly dýchacích orgánů, což ztěžuje proces uvolňování hlenu. Cvičební terapie pomáhá vyrovnat se s tímto problémem stimulací svalové práce.

Sada cvičení

Implementace komplexu cvičební terapie pro chronickou bronchitidu začíná zahřátím.

Nejlepší ze všeho je, pokud se jedná o drenážní masáž. Pokud se kurzy konají doma, musíte nejdříve udělat následující:

  1. Sevřete si nos ukazováčky. Zhluboka se nadechněte a vydechujte po dobu 3 minut.
  2. Udělejte rty „trubičkou“. Nadechujte se a vydechujte vzduch průdušnicí. Čas - 3 minuty.
  3. Neměňte polohu rtů. Nadechněte se nosem, vydechněte ústy. Další nádech je naopak: ústy, výdechem nosem. Střídejte 10-12krát.

Jakmile je rozcvička dokončena, začíná hlavní fáze tréninku. Standardní sada cvičení:

  1. Pose - leží na zádech, paže podél těla. Nadechněte se a pomalu zvedněte dolní končetiny a vedete je za zadní část hlavy. Při výdechu také pomalu klesejte.
  2. Zaujměte ležet na zádech. Položte jednu ruku pod hlavu a druhou podél těla. Dýchací rytmus by měl být rychlý a hluboký. Pozici rukou střídejte (nejlépe rychle) včas s dýcháním.
  3. Rotoped". Ležíte na zádech, musíte zvednout nohy a začít „kroutit“ imaginární pedály ve vzduchu, jako při jízdě na kole.
  4. Lehněte si na břicho, roztáhněte ruce a ohněte se v loktech, zatlačte dlaně na podlahu (v oblasti ramenního pletence). Nadechněte se - odtrhněte trup od podlahy, klente dolní část zad. Vydechněte - návrat na předchozí pozici.
  5. Lehněte si na břicho, ruce podél těla. Nádech - zvedněte hlavu a ramena a snažte se to udělat na maximum. Vydechněte - počáteční poloha.
  6. "Míč". Póza je na břiše. Ruce za hlavou. Musíte se pokusit dosáhnout imaginární koule a držet ji co nejvíce. Volné dýchání, tempo - rytmické, hluboké dechy a hluboké dechy.
  7. Lehněte si na levou stranu, trochu stočený. Nadechněte se - zvedněte pravou ruku nahoru, narovnejte a narovnejte páteř. Vydechněte - počáteční poloha.
  8. "Lyžování". Dostaňte se do pózy, jako na lyžích. „Vezměte“ imaginární tyčinky do rukou. Nadechněte se - zvedněte se na prsty, ohněte tělo dopředu tak, aby se kolena dotýkala břicha, ruce dozadu. Vydechněte - výchozí pozice.
  9. "Dřevorytec". Postavte se, nohy na šířku ramen. Ruce jsou ve vytažené poloze, prsty jsou propletené v „zámku“. Nádech - paže nad hlavou, výdech - energický švih dolů, jako by sekalo dřevo.

Cvičení se provádí 10-12krát. Výjimka - „kolo“: musí se opakovat tolikrát, kolik je dostatečné síly.

Doporučuje se dětem dělat postavičky z jógy. Zde je jejich seznam:

  1. "Jeřáb". Nadechněte se - paže vzhůru. Vydechněte - nižší, současně vyslovte zvuk „ku“ (drawl).
  2. "Let". Imitace letu ptáka ve formě ručních vln. Nejprve dítě začne běžet a postupně přechází na chůzi..
  3. "Chyba". Sedněte si na podlahu, ruce s pěstmi spočívajícími po stranách podél linie pásu. Nádech - otočení těla, ruka (v závislosti na směru, rovnoběžném s ním) je zatažena. Vydechněte - předchozí pozice.

Každé cvičení opakujte 5krát. Aby se zabránilo rozmarům dítěte, rodiče se vyzývají, aby s ním cvičili.

Ve vážném stavu, kdy je předepsán odpočinek v posteli: vezměte hadici nebo hadičku, vložte jeden konec do misky s vodou, druhý do úst. Posaďte se, nadechněte se co nejhlubší. Pomalu, přerušovaně po dobu 15 minut vydechujte a plivejte hlen do tuby.

Pravidla cvičení

Aby byl výsledek z provádění cvičebního komplexu pro bronchitidu maximální, je nutné se odchýlit od určitých:

  • vést hodiny ráno a večer (60-90 minut před spaním);
  • předvětrejte místnost;
  • pokojová teplota - + 10-18 0;
  • neměly by existovat žádné cizí hlasité, otravné a rušivé zvuky;
  • nejezte před třídou;
  • mezi cvičeními je nutná půlminutová pauza;
  • oblečení by mělo být pohodlné a nemělo by bránit v pohybu.

Dýchací cvičení

Základ dechových cvičení - vdechování a výdech různé intenzity.

Cvičební terapie pro bronchitidu - konkrétně sada dechových cvičení - se provádí ve 3 fázích:

  • základní,
  • hlavní,
  • finále.

Zahřívání se provádí předem: 15krát nádech-výdech ústy, poté nosem.

Pokud dochází ke stálému spouštění reflexu kašle, musíte se nejprve hlenu zbavit. Chcete-li to provést, postavte se, chodidla na šířku ramen, uvolněné krční svaly, hlava mírně skloněná. Lehce stlačte prsty v oblasti pupku a vykašlete hlen. Můžete dát nádobí s vodou. Sada cvičení:

  1. Postavte se s nohama na šířku ramen. Nadechněte se - zvedněte prsty na nohou, ruce vzhůru, nad hlavou. Vydechněte - průdušnicí se zvukem „y“ položte ruce.
  2. Kroky. Jděte na místo, roztáhněte ruce. Když uděláte krok, nadechněte se nohou na podlaze a vydechněte. Doba trvání - 2 minuty.
  3. Lotus pozice. Při vdechování - sevřete dlaně v pěst, ruce vzhůru. Vydechněte bez spěchu se zvukem „x“, ruce na stejném místě.
  4. Houpejte rukama. Dýchání je hluboké, rytmické, včasné s pohyby.
  5. Nohy spolu. Nádech - pravá paže nahoru, levá - rovnoběžně s podlahou. Pomalu vydechujte a vyměňujte si ruce.
  6. Svahy. Ruce podél těla. Nádech - naklonění na jednu stranu, výdech - v opačném směru. Provádějte pomalu, dýchání se měří.

Swing a kroky by měly být prováděny po dobu 2 minut. Zbytek cvičení proveďte 5-6krát. Extrémní cvičení - povinné 6krát.

Další odborné poradenství

Odborníci doporučují kombinovat cvičební cvičení pro chronickou bronchitidu s drenážní masáží. Doporučuje se následující pořadí tříd: cvičení, dechová cvičení, masáž.

Aromaterapie je skvělým doplňkem gymnastiky. Jehličnany mají vynikající dezinfekční vlastnosti. Do místnosti můžete dát větvičku cedru, jedle, borovice, jalovce. Je rovněž přípustné používat oleje z těchto stromů v aromatických lampách..

Cvičební terapie pro bronchitidu nenahradí hlavní léčbu - ale výrazně urychlí proces hojení. Bylo zjištěno, že ti, kteří cvičení dodržují, se s nemocí vyrovnají dvakrát rychleji než ti, kteří cvičení odmítli. Cvičení po zotavení pomůže zabránit opakování nemoci a dokonale posílí celkový stav těla.

Aplikace: Strelnikova gymnastika

Respirační gymnastika podle metody A.N. Strelnikova jako prevence onemocnění horních cest dýchacích u dětí s poruchami řeči.

Ulevující dechová cvičení na bronchitidu a pneumonii - terapeutická cvičení pro vaše plíce

Existuje mnoho způsobů léčby bronchitidy a léčba této nemoci je zpravidla složitá. Jedním z nich jsou dechová cvičení na bronchitidu. Podporuje dobrý výtok sputa, clearance dýchacích cest a okysličení těla. Správné dýchání pomáhá výrazně urychlit zotavení a předchází relapsům onemocnění. Výhodou této techniky je také to, že nevyžaduje finanční investice. Zvažte, co jsou taková cvičení a proč jsou potřebná.

Jak fungují dechová cvičení pro bronchitidu

Cvičení na bronchitidu pomáhá zvyšovat funkčnost dýchacího systému, a to platí nejen přímo pro dýchací cesty, ale také pro svaly. Dlouhodobá onemocnění dýchacích cest způsobují únavu svalů a bránice. Cvičení pomáhá zmírnit napětí, zlepšuje vytrvalost a pomáhá normalizovat dýchací systém. To je zajištěno následujícími vlastnostmi gymnastiky:

  • Stimuluje metabolické procesy a krevní oběh v oblasti plicní tkáně.
  • Obnovuje nervovou regulaci procesu výměny vzduchu.
  • Usnadňuje dýchání nosem.
  • Pomáhá eliminovat přetížení a ulpívání.
  • Opravuje patologické stavy v hrudi a páteři.
  • Podporuje psychickou, nervovou a emoční pohodu pacienta.

Na fyziologické úrovni je toho dosaženo díky skutečnosti, že se zlepšují procesy výměny plynů v plicních alveolách. Jsou hlavním místem, kde se mění oxid uhličitý a kyslík..

Výhody správného dýchání

Dýchací cvičení jsou prospěšná pro pacienty všech věkových skupin a pohlaví. Dýchací cvičení jsou ale obzvláště důležitá pro bronchitidu a pneumonii, protože pomáhají vyčistit průdušky a usnadňují pacientovi dýchání.

Hlavním výsledkem těchto cvičení je zlepšení dýchání ve tkáních a absorpce kyslíku. To určuje vitální aktivitu všech buněk v našem těle a výsledkem je, že všechny orgány a systémy, nejen dýchací, fungují lépe.

Díky správnému dýchání a cvičební terapii můžete nejen léčit onemocnění, ale také udržovat své zdraví ve fázi remise. A dechová cvičení při chronické bronchitidě by se měla stát životním stylem pacienta. Cvičení také pomáhá zlepšit celkovou imunitu..

Je třeba vzít v úvahu kontraindikace, při kterých je gymnastika kontraindikována pro bronchitidu. Patří mezi ně následující:

  • Zvýšená tělesná teplota;
  • Ukazatele ESR v klinickém krevním testu více než 30 mm / hod.
  • Tuberkulóza.
  • Krvácející.
  • Akutní tromboflebitida.
  • Onkologie.

Obecná pravidla dechových cvičení pro bronchitidu

Technika provádění cvičení bude určena zvolenou technikou, nicméně je třeba vzít v úvahu obecná doporučení:

  • Musíte se soustředit na vdechování. Správná inhalace a její kombinace s fyzickou námahou jsou pro tělo velkým přínosem. Musíte pasivně vydechovat, aniž byste museli namáhat svaly. Pokud se cítíte nepříjemně, nechte si odkašlat. Mezi cvičeními si můžete udělat přestávku, ale nezrušte je..
  • Dýchejte nosem a vydechujte ústy..
  • Lepší je cvičit před jídlem, na lačný žaludek..
  • Téměř všechny techniky jsou založeny na dechových a rytmických cvičeních. V celé lekci musíte dodržovat jediný rytmus..
  • Je velmi důležité pravidelně cvičit. Vezměte si alespoň půl hodiny výuky dvakrát denně.

Cvičení pro bronchitidu: rysy

Cvičení jsou nejčastěji univerzální. Dýchací cvičení lze provádět vsedě, ve stoje nebo v poloze vleže. K tomu nepotřebujete žádné příslušenství - jen židli a postel.

Soubor cvičebních cvičení pro bronchitidu se opakuje osmkrát a provádí se v několika přístupech s krátkými intervaly odpočinku. Tělesná výchova by měla být normou a měla by být prováděna průběžně - to je zvláště důležité, pokud máte chronickou bronchitidu.

Je důležité si odpočinout, takže před zahájením cvičení můžete zapnout relaxační hudbu, vypnout telefon a poskytnout kyslík do místnosti, kde budete cvičit gymnastiku..

Bez ohledu na to, kterou metodu zvolíte, kombinace správné inhalace a výdechu spolu s fyzickým úsilím přispěje k uzdravení dýchacího systému i těla jako celku. Cvičení ovlivňuje:

  • Membrána.
  • Srdce a krevní cévy.
  • Emoční a duševní stav.
  • Pocity bolesti a nervové impulsy.
  • Kůže.
  • Výměnné procesy,
  • Bronchiální sekrece
  • Hladké svaly průdušek.

Díky kontrakci bránice je stimulována práce vnitřních orgánů a aktivní krevní oběh saturuje každou buňku těla živinami. Respirační gymnastika pomáhá zbavit se nejen bronchitidy a onemocnění dýchacích cest, ale také vegetativní-vaskulární dystonie, deprese, nadváhy.

Plné a mělké dýchání

Při mělkém dýchání je vzduchem naplněna pouze horní část plic a při výdechu fungují pouze klíční kosti, žebra a klíční kosti. Tato metoda není považována za příliš dobrou, zejména v józe, protože dýchání bude v tomto případě nízké kvality. Faktem je, že kyslík nevstupuje do alveol a nebude se podílet na výměně plynů, která je pro tělo prospěšná..

Plným dýcháním získá tělo maximální užitek. Zahrnuje zahrnutí celého dýchacího aparátu do práce: plíce, dýchací cesty, bránici, žebra, břišní svaly, ramenní pletenec. Proces je měkký a plynulý, probíhá jako vlna, a to následovně:

  • Břicho se pohybuje dopředu, hrudník se rozšiřuje.
  • Vzduch se plní nejprve do dolní a poté do střední části plic.
  • Poté se klíční kosti zvednou, uvolní se prostor v horních částech plic. Člověk nasává břicho a vydechuje.

Díky této metodě dýchání se zrychlují metabolické procesy, toxiny se aktivně odstraňují z těla, zvyšuje se jeho odolnost, člověk získává sebevědomí a klid. Díky hlubokým plným dechům je dosaženo úplné ventilace plic, zpomaluje se puls, snižuje se tlak a zlepšují se trávicí procesy.

Respirační gymnastika pro bronchitidu: populární techniky

Existuje velké množství technik, kterými lze dýchací cvičení provádět na bronchitidu pro seniory, nejen. Za hlavní jsou považovány:

  • Strelnikova technika. Cvičení Strelnikové jsou ideální pro vypouštění sputa. Důraz je kladen na inhalaci - měla by být co nejsilnější a nejostřejší.
  • Jóga. V józe je úsilí zaměřeno na řízení duchovního stavu prostřednictvím propojení fyziologického a duševního.
  • Technika Qigong. Poskytuje sadu dechových a meditativních cvičení v kombinaci s dietními předpisy.
  • Bodyflex. Tato metoda je primárně zaměřena na hubnutí, protože správné dýchání zlepšuje metabolické procesy.
  • Buteykova metoda. Jeho cílem je léčit nemoci mělkým dýcháním..
  • Mullerův systém. Zahrnuje dýchací cvičení prováděná pravidelně a kombinovaná se samo-masáží a vodními procedurami.

Existuje také řada dalších metod. Musíte si vybrat konkrétní metodu s lékařem.

Zde je několik cvičení, která pomohou urychlit tok hlenu při akutní bronchitidě:

  • Musíte sklopit ruce dolů a naklonit tělo dopředu. Hlučně se nadechněte nosem a mírně nakloňte tělo dopředu. Při výdechu se zvedněte zpět. Po osmi opakováních si můžete odpočinout..
  • Trochu se předkloňte a ostře se nadechněte. Zadržte dech, jak jen můžete. Toto cvičení je účinné v případě kašle a špatného vylučování sputa..

Také stojí za zvážení mnohostranný soubor cvičení, které lze použít při chronické bronchitidě. Nejprve musíte ležet na zádech, ohýbat nohy v kolenou a co nejvíce je přitáhnout až k hrudi. Při pohybu vydechujte vzduch ústy. Cvičení opakujte několikrát pomalým tempem.

Když stojíte nebo sedíte, sevřete nosní dírku prstem, nadechněte se ústy a vydechněte vzduch z druhé nosní dírky. Poté sevřete druhou nosní dírku a opakujte to samé.

Na konci se postavte rovně a roztáhněte ruce do stran. Překřižte ruce na hrudi, nadechněte se vzduchu a obejměte lopatky.

U obstrukční bronchitidy bude užitečné provést výdech s odporem. Vezměte skleněnou nádobu a naplňte ji vodou. Vložte koktejlovou trubičku do vody. Zhluboka se nadechněte a vydechněte trubicí. Toto cvičení provádějte několikrát denně po dobu několika minut..

V poloze na zádech můžete provádět brániční dechové cvičení. Zhluboka se nadechněte, pak prudce vydechněte a co nejvíce zatáhněte za žaludek. Znovu se zhluboka nadechněte a co nejvíce vytlačte žaludek. Pak opakujte totéž, ale přidejte tahy kašle. To pomůže zvýšit aktivitu bránice, natáhnout plíce, což urychlí proces vypouštění sputa z dýchacích cest..

Dýchací cvičení pro bronchitidu u dětí lze provádět hravou formou. Lze použít následující metody:

  • Cvičení plic balónem. Povzbuďte své batole, aby závodilo s nafouknutím balónku. Můžete také použít mýdlové bubliny nebo vyfouknout peří..
  • Dítě by mělo být položeno na břicho tak, aby jeho hlava byla pod tělem. Zatímco dítě dýchá, klepněte na jeho záda a řekněte rým nebo počítejte rým. Po skončení cvičení si odkašlete..

Správné a pravidelné provádění dechových cvičení pro bronchitidu pomůže snížit počet záchvatů, urychlit zotavení a zbavit se nepříjemných příznaků. Nabízíme vám sledování několika videí předvádějících vhodné komplexy.

Komplexní cvičební terapie pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida je zánět vnitřní výstelky průdušek, který se projevuje mokrým kašlem s výtokem sputa a pocitem nedostatku vzduchu. Cvičební terapie je účinnou možností léčby chronické bronchitidy. Fyzioterapeutická cvičení používaná při onemocněních dýchacího ústrojí zahrnují gymnastická a dechová cvičení.

Cvičení a chronická bronchitida

Cvičební terapie úspěšně doplňuje základní terapeutické techniky při onemocněních dýchacích cest. Hlavní účinky cvičební terapie jsou:

  • Zlepšení procesů výměny plynů v plicích;
  • Obnova pružnosti a pružnosti stěn bronchiálního stromu;
  • Regulace pohybů bránice, mezižeberních, zubatých a jiných svalů, které zajišťují dýchací pohyby;
  • Zlepšení přívodu krve do plicní tkáně, což přispívá k ředění sputa;
  • Snížení rizika možných komplikací bronchitidy;
  • Zpomalení progrese onemocnění;
  • Zvyšování dostupnosti léků stimulací průtoku krve;
  • Obecné tónování těla, trénink imunity;
  • Zrychlení procesů regenerace vnitřní výstelky průdušek.

Podobné úkoly jsou stanoveny nejen pro fyzická cvičení, pro účely terapeutického účinku na tělo jsou předepsána také dechová cvičení. Je však třeba poznamenat, že existuje řada kontraindikací pro cvičební terapii na pozadí chronické bronchitidy:

  • Hnisavá dutina (absces) v plicích;
  • Hemoptýza nebo riziko jejího vývoje;
  • Kolaps (atelektáza) velké oblasti plic;
  • Akumulace velkého objemu zánětlivé tekutiny v pleurální dutině obklopující plíce;
  • Těžké respirační selhání, stupeň III.

Při akutní bronchitidě a při exacerbaci chronické bronchitidy na pozadí reakce s vysokou teplotou a těžké dušnosti byste neměli dělat gymnastiku.

Cvičení pro děti s bronchitidou

Kvůli slabosti dýchacích svalů u dětí je proces vypouštění průdušek obvykle obtížný, což může vyvolat vznik komplikací. Proto v dětství je hlavním úkolem cvičební terapie pro patologii dýchacího systému posílení svalů a zlepšení odtoku hlenu z bronchiálního stromu..

Pro malé děti může být obtížné vysvětlit potřebu tříd, v tomto případě by měla být gymnastika prováděna zábavnou formou:

  • Vyfoukněte mýdlové bubliny;
  • Nafoukněte balónky;
  • Řiďte papírový člun do vody se směrovým dýcháním.

Nabídněte svému dítěti cvičení z jógového arzenálu, mohlo by se mu to zdát zajímavé:

  1. Brouk: Posaďte se na podlahu, položte dlaně na pas, každým dechem otočte tělo do stran a zatáhněte za ruku stejného jména.
  2. Jeřáb: Zatáhněte za rukojeti před sebou. Nádech: zvedněte je nad hlavu, výdech: snižte je a doprovázejte je vytaženým „uuu“.
  3. Let: Běh, zatímco máváte rukama. Postupně snižujte rychlost a přejděte ke kroku.

Sada cvičení jógy by měla být opakována nejméně 5krát. Dítě do toho bude ochotnější, zapojíte-li do tohoto procesu dospělou osobu..

Cvičební terapie pro bronchitidu pro dospělé

Léčebná gymnastika u dospělých zahrnuje trénink, který pomáhá zlepšit celkový stav, aktivovat krevní oběh a snížit viskozitu bronchiálních sekrecí. Cvičení při obstrukční bronchitidě (doprovázené bronchiálními křečemi) pomáhá rozšířit lumen bronchiálních struktur a obnovit jejich normální průchodnost. Třídy se doporučují pořádat dvakrát denně: ráno a večer..

Večerní cvičení by se mělo provádět nejpozději hodinu před spaním, aby nevyvolávala nespavost.

Důležitou podmínkou pro efektivitu výuky je jejich chování v tiché a chladné místnosti. Optimální teplota je 10–18 ° C. Nejlepší je cvičit na lačno..

Kombinace cvičební terapie s aromaterapií vám umožní dosáhnout nejlepších výsledků. Pro tento účel jsou vhodné jehličnaté oleje - smrk, jedle, jalovec, cedr. Umožní vyřešit takové problémy, jako je odstranění hlenu z průdušek, rozšíření jejich lumenu a snížení zánětu. Několik kapek oleje kape do aroma lampy a umístí ji do tréninkové místnosti. Jediná věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je citlivost těla na éterické oleje. Potenciální alergické reakce ukládají omezení jejich použití.

Užitečné video - 1 jednoduché cvičení s vysokou účinností

Začínáme

Během prvních několika cvičení by měla být cvičení prováděna opatrně, aby tělo dostalo příležitost přizpůsobit se fyzické aktivitě. Je lepší opakovat celý komplex pomalým tempem, nejprve 5krát, poté postupně zvyšovat počet opakování a snížit je na 14.

Doporučuje se předcházet provádění speciálních cvičebních cvičení pro bronchitidu s bicí masáží, což zvýší účinnost dalších cvičení. Pokud však tato možnost není možná, musíte provést počáteční rozcvičku, která podpoří celé cvičení..

Předehřátí

  1. Prsty přitlačíme nosní dírky k nosní přepážce, abychom ztěžovali dýchání. Po dobu 3 minut dýcháme zúženými nosními cestami.
  2. Přeložíme rty písmenem „O“ a necháme mezi nimi malou díru. 3 minuty dýchání ústy.
  3. Vdechujeme nosem a vydechujeme vzduch stejnými „překvapenými“ rty. Pak naopak: nádech ústy, výdech nosem.

Po každém provedeném cvičení nezapomeňte pauza po dobu 20 sekund - to je čas na rovnoměrné, hluboké dýchání.

Cvičební terapie pro chronickou bronchitidu, soubor cvičení

  • Úvodní část
  1. Natáhli jsme nohy, posadili jsme se na židli a přiložili kartáče k ramennímu pletenci. Vdechujeme hlouběji, pohybujeme rukama do stran, nahoru, ohýbáme se dozadu. Během dlouhého výdechu se vracíme do předchozí polohy..
  2. Ve stejné výchozí poloze provádíme rotační pohyby v ramenních kloubech, 4krát dopředu a dozadu.
  3. Sedíme s pažemi položenými na bocích těla, při vdechování je táhneme nahoru, při delším výdechu dolů..
  4. Sedíme na židli s opěradlem, položíme dlaně na pas. Tělo střídáme střídavě různými směry (každý třikrát) a dosahujeme loketním kloubem k opěradlu židle.
  • Hlavní část
  1. Sedíme na židli a ohýbáme ruce na loketních kloubech. Při nádechu zvedněte lokty nahoru, vydechujte rty, které tvoří písmeno „O“, snižte jejich trup a mírně stlačte žebra ze stran.
  2. Ze stejné polohy vezmeme horní končetiny do stran. Při nádechu přitahujeme ohnutou nohu k hrudi, ovineme ji kolem ní a netlačíme na ni příliš pevně. Výdech je doprovázen zvuky „pfff“.
  3. Při chůzi na místě zvedáme paže po stranách nad hlavou o 2 kroky při nádechu, při výdechu (4 kroky) je snižujeme, pauza v dýchání - 4 kroky.
  4. Ve stoje položíme dlaně na spodní žebra ze 2 stran. Zhluboka se nadechujeme. Při výdechu napodobte zvuk „xha“ a stlačte hrudník.
  5. Při nádechu protahujeme ruce po stranách nad hlavou, při výdechu se předkloňujeme a konečky prstů dosahujeme na podlahu. Výdech je doprovázen zvukem „pfff“.
  6. Položili jsme ruce na břicho. Cvičíme brániční dýchání. S nádechem tlačíme břišní svaly dopředu, vydechujeme, vtáhneme se a zatlačíme dlaněmi přední stěnu břicha.
  7. Vezmeme si gymnastickou hůl, poklekneme. Nadechněte se: zvedněte hůlku nad hlavu do rovných paží. Vydechněte: posaďte se na paty a sklopte hůl.
  8. Ve stejné poloze zvedneme hůl při nádechu nahoru, při výdechu si střídavě sedneme doprava a poté doleva, zatímco hůlkou pohybujeme v opačném směru.
  • Závěrečná část:
  1. Krok na místě, při nádechu vytáhněte ruce nahoru, při výdechu se vraťte dolů.
  2. Pokračujte v chůzi na místě pomocí svých oblíbených dechových cvičení.
  3. Střídavě stojte, houpejte (třepejte) holeněmi, jejichž všechny svalové skupiny by měly být uvolněné.

Zde je příklad jednodušších cviků na plíce a průdušky, které se provádějí v poloze na zádech:

  1. Nádech: vezmeme horní končetiny na různých stranách. Vydechněte: zvedneme ohnuté nohy k přední hrudní stěně a „chytíme“ je rukama.
  2. Paže leží přesně na bocích těla. Nádech: vytáhněte je nad hlavu. Vydechněte: vrátíme ruce do postele, ale zvedneme jednu nohu.
  3. Ohněte nohy v kolenních a kyčelních kloubech. Nádech: zvedněte hýždě z postele a opírejte se o chodidla. Vydechněte: vraťte pánev do postele.
  4. Vydechněte: posaďte se z polohy vleže. Nadechněte se: lehněte si.

Video - Respirační gymnastika Strelnikova. Kompletní komplex

Metoda respirační gymnastiky pro chronickou bronchitidu

Respirační gymnastika pro bronchitidu je navržena tak, aby řešila několik problémů najednou:

  • Regulujte funkci plic a svalů, které zajišťují dýchací pohyb;
  • Zlepšit krevní oběh;
  • Stabilizovat metabolické procesy;
  • Aktivujte imunitní obranu;
  • Snižte otoky;
  • Vraťte hladinu hemoglobinu zpět do normálu;
  • Usnadněte odstranění hlenu.

Doporučuje se vést lekce alespoň dvakrát denně. Doba trvání dechových cvičení by měla být o něco méně než měsíc. Zde je orientační seznam dýchacích cvičení pro léčbu chronické bronchitidy.

  • Úvodní fáze:
  1. 4krát, pomalu a hluboce vdechujte a vydechujte střídavě nosem a ústy. Přestávka mezi jedním dechovým pohybem - 10 sekund.
  • Hlavní část:
  1. Sevřete ruce do zámku. Pomalu se nadechněte, protáhněte, na několik sekund zamrzněte a poté vydechněte.
  2. Kráčíme na místě a snažíme se zvednout kolena výše, zvedat a spouštět ruce, po dobu 5 minut. Dýchání je plné, rovnoměrné.
  3. Roztáhněte nohy na šířku ramen. Při nádechu se předkloníme a paže natáhneme vodorovně. Když vydechujeme, narovnáme se, trochu se ohneme a dáme ruce zpět.
  4. Alternativně houpáme rukama sem a tam. Nadechněte se ústy, vydechněte nosem.
  • Poslední stadium:
  1. Chcete-li obnovit obvyklé dýchání, postavte se rovně, nohy k sobě, uvolněte se. Mírně naklánějte tělo střídavě v různých směrech. Nádech nosem, výdech ústy.

Pokud není čas

Pro lidi, kteří nemají příležitost věnovat dostatek času tréninku dýchacích svalů, byla vyvinuta zjednodušená verze cvičení:

  1. Zhluboka se nadechněte nosem, mírně sevřete nosní dírky na obou stranách, vydechněte ústy.
  2. Dýchejte střídavě jednou nosní dírkou a druhou držte.
  3. Dýchejte rty, které tvoří písmeno „O“. Na několik sekund zadržte dech ve výšce inhalace.
  4. Nadechněte se ústy dokořán, abyste zvedli břišní svaly. Vydechněte nosem.
  5. Nafoukněte balón a naplňte jej co nejvíce vzduchem při jednom výdechu.

Co jiného můžete dělat

  1. Chůze. Toto je jedna z možností cvičební terapie účinné při chronické bronchitidě. Pokud se cítíte dobře, musíte tempovat na místě, rytmicky, rychlým tempem. Pokud pociťujete dušnost, závratě, slabost, zpomalte a postupně přestaňte cvičit. Procházky v přírodě jsou obzvláště užitečné. Mělo by se cvičit asi hodinu každý den..
  2. Masáž. Perkuse (perkuse - viz video) masáž přední stěny hrudníku pomáhá odstraňovat nahromadění průdušek, zabraňuje ucpání plic a blahodárně působí na dýchací svaly. To je zvláště užitečné před cvičením..

Pravidelná systematická cvičební terapie a dechová cvičení pro chronickou bronchitidu jsou jistým způsobem, jak nemoc porazit. Tyto techniky pomohou zastavit rozvoj onemocnění, snížit frekvenci relapsů a snížit pravděpodobnost komplikací.

Pro Více Informací O Zánět Průdušek

Pilulky na zvýšení imunity pro dospělé - seznam

Bez imunitního systému by lidské tělo nemohlo hodinu existovat ve zdravém stavu! Jeho hlavním posláním je chránit biochemické prostředí těla před agresí vnějších a vnitřních nepřátel, počínaje viry a konče mutantními nádorovými buňkami.

Trvalá nosní kongesce

V praxi lékařů se zjistí, že člověk nemá nachlazení a jeho nos nedýchá. Když dojde k onemocnění z infekce, pak je s tím vše jasné, teplota stoupá, rýma, únava. Ale je velmi podivné, když je nos neustále nacpaný a člověk se cítí normálně.